白天出門曬曬太陽，別整天不見光
- 價效比高
- 證據 B
- 換壽命
- 有爭議
- 不花錢
- 順手就做
- 不靠毅力
說人話
刻意躲太陽的女性，預期壽命比曬得最多的人少 0.6 到 2.1 年。不吸菸但躲太陽的人，壽命和曬得最多的吸菸者差不多。
- 成本
-
不花錢。每天十幾分鍾，上下班路上和午休就夠了。
- 收益
-
瑞典一項研究，2.95 萬名女性，跟蹤 20 年。和曬太陽最多的那組比，刻意迴避曬太陽的人預期壽命少 0.6 到 2.1 年。作者寫道「不吸菸但迴避曬太陽的人，預期壽命與曬太陽最多組裡的吸菸者相當」
- 備註
-
爭議在於：瑞典緯度高、日照少，結論不能直接搬到中國。而且迴避曬太陽的人，可能本來就體弱、不愛出門。另外別曬到曬傷，正午強光下還是要遮擋，因為曬太陽會增加皮膚癌風險
- 證據等級
- B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.
- 來源
-
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496
原書第 2 節第 31 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告