Tagsüber vor die Tür gehen und Sonne tanken, nicht den ganzen Tag ohne Licht verbringen

Hoher Nutzen
Evidenz B
Lebenszeit
Umstritten
Kostenlos
Ein paar Minuten
Ohne Willenskraft

Kurz gesagt

Frauen, die die Sonne gezielt meiden, leben im Schnitt 0,6 bis 2,1 Jahre kürzer als die, die am meisten in der Sonne sind. Wer nicht raucht, aber die Sonne meidet, lebt ähnlich lang wie der sonnigste Raucher.

Kosten: Kostet nichts. Etwas über zehn Minuten am Tag reichen, etwa auf dem Arbeitsweg und in der Mittagspause.
Was es bringt: Eine schwedische Studie mit 29.500 (2,95万) Frauen, über 20 Jahre beobachtet. Im Vergleich zur Gruppe mit den meisten Sonnenstunden lebten Frauen, die die Sonne bewusst mieden, 0,6 bis 2,1 Jahre kürzer. Die Autoren schreiben: «Nichtraucherinnen, die die Sonne meiden, haben eine Lebenserwartung, die der der Raucherinnen in der sonnigsten Gruppe entspricht.»
Hinweise: Umstritten. Schweden liegt weit im Norden mit wenig Sonne, deshalb lässt sich das nicht direkt auf China übertragen. Außerdem könnten Menschen, die die Sonne meiden, ohnehin schwächer und weniger unterwegs sein. Man sollte aber auch nicht bis zum Sonnenbrand bräunen: Bei starker Mittagssonne sollte man sich schützen, denn Sonnenlicht erhöht das Hautkrebsrisiko.
Evidenzgrad: B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
Quellen: Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 2, Tipp 31. Dieser Abschnitt behandelt Gesundheit und Medikamente. Das sind allgemeine Informationen, kein Ersatz für ärztliche Diagnose oder Verschreibung. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss