Uscire di giorno per prendere un po' di sole, evitando di stare tutto il giorno senza luce

Buon valore
Prove B
Anni di vita
Discusso
Gratis
Pochi minuti
Senza forza di volontà

In parole semplici

Le donne che evitano deliberatamente il sole vivono 0,6–2,1 anni in meno di quelle che si espongono di più. Chi non fuma ma evita il sole vive quanto un fumatore che prende più sole.

Costo: Non costa nulla. Bastano una decina di minuti al giorno, anche solo nel tragitto di andata e ritorno dal lavoro o nella pausa pranzo.
Cosa ci guadagni: Uno studio svedese su 29.500 (2.95万) donne, seguite per 20 anni. Rispetto al gruppo che prende più sole, chi evita deliberatamente il sole ha un'aspettativa di vita inferiore di 0,6–2,1 anni. Gli autori scrivono: «Chi non fuma ma evita il sole ha un'aspettativa di vita paragonabile a quella dei fumatori nel gruppo che prende più sole».
Note: Il tema è controverso: la Svezia ha una latitudine alta e poco sole, quindi il risultato non si può trasferire direttamente alla Cina. Inoltre chi evita il sole può essere già più fragile o uscire meno. Ma non scottarti: a mezzogiorno, con il sole forte, proteggiti, perché il sole aumenta il rischio di tumore della pelle.
Livello delle prove: B : Sostenuto dalla ricerca ma senza un numero preciso, o basato su studi piccoli o isolati.
Fonti: Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Tradotto dall’originale cinese. Libro originale, sezione 2, consiglio 31. Questa sezione parla di salute e farmaci. Sono informazioni generali, che non sostituiscono la diagnosi o la prescrizione di un medico. Il contenuto può essere superato e le regole cambiano da luogo a luogo. Per una pratica, una visita medica o una causa, segui quello che dicono l’ente, il medico o l’avvocato. Avvertenze