Sair durante o dia para tomar um pouco de sol, e não passar o dia inteiro sem ver a luz

Bom valor
Evidência B
Anos de vida
Controverso
Grátis
Alguns minutos
Sem força de vontade

Em poucas palavras

Mulheres que evitam o sol de propósito têm expectativa de vida de 0,6 a 2,1 ano menor do que as que mais se expõem. Quem não fuma mas evita o sol vive tanto quanto um fumante que mais se expõe ao sol.

Custo: Não custa nada. Dez e poucos minutos por dia já bastam, no trajeto até o trabalho ou no almoço.
O que você ganha: Um estudo sueco com 29.500 (2,95万) mulheres, acompanhadas por 20 anos. Em comparação com o grupo que mais tomava sol, as que evitavam o sol de propósito tiveram expectativa de vida 0,6 a 2,1 ano menor. Os autores escrevem que pessoas que não fumam mas evitam o sol têm expectativa de vida comparável à de fumantes do grupo que mais se expõe ao sol.
Observações: Polêmico: a Suécia tem alta latitude e pouco sol, então o resultado não pode ser transposto diretamente para a China. Além disso, quem evita o sol pode já ser mais frágil ou sair pouco de casa. Mas não se exponha a ponto de queimar; ao meio-dia, com sol forte, use proteção, pois a exposição aumenta o risco de câncer de pele.
Nível de evidência: B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.
Fontes: Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 2, dica 31. Esta seção trata de saúde e medicamentos. São informações gerais e não substituem o diagnóstico nem a receita de um médico. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal