Salir de día a tomar el sol, en vez de pasar el día sin ver la luz

Coste

Gratis. Basta con algo más de diez minutos al día; el trayecto al trabajo y la pausa del mediodía bastan.

Qué ganas

Un estudio sueco con 29.500 mujeres (2.95万), seguidas durante 20 años. Frente al grupo que más tomaba el sol, las mujeres que evitaban deliberadamente el sol tenían una esperanza de vida 0,6 a 2,1 años menor. Los autores escriben: «Las personas que no fuman pero evitan el sol tienen una esperanza de vida comparable a la de los fumadores del grupo que más toma el sol».

Notas

Hay controversia: Suecia está en una latitud alta y tiene poco sol, así que esta conclusión no se puede trasladar directamente a China. Además, quienes evitan el sol pueden ser personas ya débiles o que salen poco. Y no hay que quemarse: al mediodía, con el sol fuerte, conviene protegerse, porque tomar el sol en exceso aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

1. Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Traducido del original en chino. Libro original, sección 2, consejo 31. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal