Keluar rumah di siang hari untuk berjemur, jangan sepanjang hari tanpa sinar matahari

Biaya

Tidak berbiaya. Belasan menit setiap hari sudah cukup, misalnya saat perjalanan kerja dan istirahat siang.

Yang Anda dapat

Satu studi di Swedia, 29.500 (2.95万) perempuan, diikuti 20 tahun. Dibanding kelompok yang paling banyak terkena matahari, perempuan yang sengaja menghindari sinar matahari memiliki harapan hidup 0,6 hingga 2,1 tahun lebih pendek. Penulis menulis: «Orang yang tidak merokok tetapi menghindari sinar matahari, harapan hidupnya setara dengan perokok di kelompok yang paling banyak terkena matahari».

Catatan

Perdebatannya: Swedia berada di lintang tinggi dengan sedikit sinar matahari, jadi kesimpulannya tidak bisa langsung diterapkan di Tiongkok. Selain itu, orang yang menghindari matahari mungkin memang sudah lemah dan tidak suka keluar rumah. Jangan sampai kulit terbakar; di bawah sinar matahari terik tengah hari tetap perlu terlindung, karena paparan matahari menaikkan risiko kanker kulit.

Tingkat bukti

B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.

Sumber

1. Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 2, saran 31. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian