Ra ngoài phơi nắng ban ngày, đừng suốt ngày không thấy ánh sáng

Rất đáng làm
Bằng chứng B
Năm sống
Còn tranh cãi
Miễn phí
Vài phút
Không cần ý chí

Nói dễ hiểu

Phụ nữ cố tình tránh nắng có tuổi thọ kỳ vọng ngắn hơn nhóm phơi nắng nhiều nhất từ 0,6 đến 2,1 năm. Người không hút thuốc nhưng tránh nắng thì tuổi thọ tương đương người hút thuốc thuộc nhóm phơi nắng nhiều nhất.

Chi phí: Không tốn tiền. Mỗi ngày khoảng 10–20 phút là đủ, trên đường đi làm về và giờ nghỉ trưa là được.
Bạn được gì: Một nghiên cứu ở Thụy Điển với 29.500 (2.95万) phụ nữ, theo dõi 20 năm. So với nhóm phơi nắng nhiều nhất, những người cố tình tránh nắng có tuổi thọ kỳ vọng ngắn hơn từ 0,6 đến 2,1 năm. Tác giả viết: «Người không hút thuốc nhưng tránh nắng có tuổi thọ kỳ vọng tương đương người hút thuốc trong nhóm phơi nắng nhiều nhất».
Ghi chú: Có tranh cãi: Thụy Điển vĩ độ cao, ít nắng, nên kết luận không thể áp thẳng sang Trung Quốc. Người tránh nắng cũng có thể vốn yếu, ít ra ngoài. Ngoài ra, đừng để bị cháy nắng; giữa trưa nắng gắt vẫn phải che chắn, vì phơi nắng làm tăng nguy cơ ung thư da.
Mức bằng chứng: B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn: Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 2, mục 31. Phần này nói về sức khỏe và thuốc. Đây là thông tin chung, không thay thế chẩn đoán hay đơn thuốc của bác sĩ. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm