Sortir au soleil dans la journée, plutôt que de rester toute la journée sans voir la lumière

Bonne valeur
Preuves B
Années de vie
Discuté
Gratuit
Quelques minutes
Sans volonté

En clair

Les femmes qui évitent délibérément le soleil ont une espérance de vie inférieure de 0,6 à 2,1 ans à celle des personnes qui s'exposent le plus. Les personnes qui ne fument pas mais évitent le soleil ont une espérance de vie comparable à celle des fumeurs les plus exposés au soleil.

Coût: Ne coûte rien. Une dizaine de minutes par jour suffit, sur le trajet ou pendant la pause déjeuner.
Ce que vous y gagnez: Une étude suédoise portant sur 29 500 (2.95万) femmes, suivies pendant 20 ans. Par rapport au groupe qui s'expose le plus au soleil, les femmes qui évitent délibérément le soleil ont une espérance de vie inférieure de 0,6 à 2,1 ans. Les auteurs écrivent : « les personnes qui ne fument pas mais évitent le soleil ont une espérance de vie comparable à celle des fumeurs du groupe le plus exposé au soleil ».
Remarques: Il y a débat. La Suède est à haute latitude et a peu d'ensoleillement : ce résultat ne peut donc pas être transposé directement à la Chine. Par ailleurs, les personnes qui évitent le soleil sont peut-être déjà fragiles ou peu enclines à sortir. Il faut aussi éviter les coups de soleil : en plein soleil de midi, il faut se protéger, car l'exposition augmente le risque de cancer de la peau.
Niveau de preuve: B : Appuyé par la recherche mais sans chiffre précis, ou fondé sur des études petites ou isolées.
Sources: Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496

Traduit de l’original chinois. Livre original, section 2, conseil 31. Cette section parle de santé et de médicaments. Ce sont des informations générales, qui ne remplacent ni le diagnostic ni l’ordonnance d’un médecin. Le contenu peut être dépassé et les règles varient selon les lieux. Pour une démarche, un rendez-vous médical ou un procès, suivez ce que disent l’administration, le médecin ou l’avocat. Avertissement