No creer que «la masturbación daña» ni que «hay que dejar el sexo para mejorar»; lo que hay que mirar es si interfiere con el sueño, el trabajo o las relaciones

Coste

No cuesta dinero. Lo que se ahorra es el dinero de los «remedios para tonificar los riñones» y de los cursos de «abstinencia», y la ansiedad de culparse durante mucho tiempo.

Qué ganas

Primero, el cuerpo. Un estudio estadounidense siguió a 31.925 hombres hasta 2010. Cada uno declaró cuántas veces eyaculaba al mes, y se agruparon por frecuencia. Frente a quienes lo hacían de 4 a 7 veces al mes, quienes lo hacían más de 21 veces tenían HR 0,81 de cáncer de próstata (IC 95 %: 0,72 a 0,92; un 19 % menos), tomando la frecuencia de los 20 a 29 años. Tomando la de los 40 a 49 años, HR 0,78 (0,69 a 0,89; un 22 % menos). Lo que se reduce es sobre todo el cáncer de próstata de bajo riesgo. Un estudio británico de casos y controles, en sentido contrario, comparó a 431 pacientes diagnosticados antes de los 60 años con 409 controles: quienes se masturbaban con frecuencia a los 20 o 30 años tenían más riesgo, y quienes lo hacían con frecuencia a los 50 y tantos tenían menos. Después, la pornografía. Una revisión sistemática con metanálisis concluye que muchas personas creen que están «enganchadas», pero que eso se debe más a un choque entre su conducta y las creencias que defienden que al simple hecho de ver mucho. Un pequeño número de personas sí se siente mal después de eyacular, pero eso no es «dañino»: es una enfermedad rara llamada síndrome de enfermedad postejaculatoria (POIS). Hay que consultar a un médico, no dejar el sexo. Entre 45 pacientes de los Países Bajos, el 87 % empezó a sentirse mal dentro de los 30 minutos siguientes a la eyaculación, el 80 % tenía fatiga y falta de energía, y el 78 % tenía síntomas como de resfriado. En un hospital de Francia, 37 pacientes se recuperaron tras una media de 4,7 días. La causa no está clara. En el estudio neerlandés, de las 33 personas a las que se hizo una prueba cutánea, 29 (88 %) eran alérgicas a su propio semen. En un estudio de 24 pacientes chinos no se encontraron anticuerpos alérgicos contra el semen, y sus puntuaciones de ansiedad y depresión eran altas. Una revisión de 2025 solo encontró 14 estudios de tratamiento, 12 de ellos casos individuales. De 211 expertos en medicina sexual de todo el mundo, solo el 18 % dijo que más de un tercio de los pacientes mejora (EE. UU., Reino Unido, Países Bajos, Francia y China).

Notas

Controversia. Los dos estudios sobre cáncer de próstata solo registran datos, sin grupos de control, y la frecuencia la recuerdan los propios participantes; así que la conclusión solo llega a «no se ha visto evidencia de daño», y no puede invertirse para animar a hacerlo más. Los propios autores del estudio británico reconocen que lo de los 50 y tantos podría deberse a que ya estaban enfermos y por eso tenían menos eyaculaciones. El resumen del artículo sobre pornografía no da tamaños del efecto, así que aquí solo se indica la dirección. La calificación del beneficio es pequeña porque lo que se reduce es sobre todo el cáncer de próstata de bajo riesgo, no la mortalidad. Los estudios sobre el malestar tras la eyaculación tienen solo unas decenas de pacientes; la bibliografía dice que es una enfermedad rara, pero nadie ha contado cuántas personas la padecen en la población general. Si después de casi cada eyaculación te sientes sin fuerzas, con síntomas de resfriado, durante varios días, acude a urología o andrología y menciona específicamente este cuadro. La señal para acudir a psiquiatría o psicología es que te quedes desvelado por ello, que pierdas días de trabajo, que afecte a tu pareja, o que quieras parar y no puedas. Sobre trasnochar, véase §3.9 (no trasnochar por juegos, vídeos cortos o contenido sexual). Si te preocupa que ver pornografía te haya causado problemas de erección, primero hazte las pruebas según §1.28 (si la erección falla, revisa primero el corazón). Las consecuencias legales de compartir o vender material en grupos se explican en §9.4 (ver vídeos eróticos por cuenta propia es asunto personal). El beneficiario eres tú.

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

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6. Xi GP, Yang RX, Zhang J, et al. (2023). Clinical characteristics, allergic response to autologous semen, and desensitization in patients with postorgasmic illness syndrome. Sexual Medicine, 11(6), qfad068. https://doi.org/10.1093/sexmed/qfad068
7. Ponce S, Chapalamadugu M, Levine S, et al. (2025). Treatments for postorgasmic illness syndrome: a systematic review. The Journal of Sexual Medicine, 22(7), 1236–1243. https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdaf112
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Traducido del original en chino. Libro original, sección 6, consejo 27. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal