Não acreditar que «masturbação prejudica o corpo» ou que «é preciso parar de se masturbar para melhorar»; o que importa é se isso atrapalha o sono, o trabalho e os relacionamentos

Custo

Não custa nada. Economiza o dinheiro gasto com receitas de «fortalecimento» e cursos para «parar», e também a ansiedade de se culpar por muito tempo.

O que você ganha

Primeiro, o corpo. Um estudo americano acompanhou 31.925 homens até 2010. Cada um relatou quantas vezes por mês ejaculava, e os grupos foram formados por frequência. Em comparação com quem tinha de 4 a 7 vezes por mês, quem tinha mais de 21 vezes por mês teve risco de câncer de próstata HR 0,81 (IC 95% 0,72 a 0,92), ou seja, cerca de 19% menor, considerando a frequência aos 20 a 29 anos. Considerando a frequência aos 40 a 49 anos, HR 0,78 (0,69 a 0,89), cerca de 22% menor. A redução foi principalmente de câncer de próstata de baixo risco. Em sentido contrário, um estudo britânico de caso-controle comparou 431 pacientes diagnosticados antes dos 60 anos com 409 controles: quem se masturbava com frequência aos 20 e 30 anos tinha risco maior, e quem era frequente aos 50 anos tinha risco menor. Depois, o conteúdo pornográfico. Uma revisão sistemática com metanálise concluiu que muitas pessoas que se sentem «viciadas» na verdade sentem um conflito entre o próprio comportamento e as crenças que têm, e não apenas por consumir muito. Uma pequena parte das pessoas realmente sente desconforto após cada ejaculação, mas isso não é «dano ao corpo»: é uma doença rara chamada síndrome pós-ejaculatória (POIS). Quem tem isso deve procurar um médico, e não tentar parar à força. Em uma série holandesa de 45 pacientes, 87% começaram os sintomas nos 30 minutos após a ejaculação, 80% estavam exaustos e 78% se sentiam como se estivessem resfriados. Em um hospital francês, 37 pacientes tiveram recuperação em média de 4,7 dias. A causa ainda não está esclarecida. No estudo holandês, 29 dos 33 pacientes que fizeram teste cutâneo (88%) eram alérgicos ao próprio sêmen. Já em 24 pacientes chineses não se encontrou anticorpo contra o sêmen, e os escores de ansiedade e depressão foram mais altos. Uma revisão de 2025 encontrou apenas 14 estudos de tratamento, dos quais 12 eram relatos de caso. Entre 211 especialistas em medicina sexual de todo o mundo, só 18% disseram que mais de um terço dos pacientes melhora (Estados Unidos, Reino Unido, Holanda, França, China). Parece vantajoso porque é um tema que as pessoas não gostam de conversar, e as promessas de «fortalecimento» e de «conserto» soam tranquilizadoras.

Observações

Há controvérsia. Os dois estudos sobre câncer de próstata observaram apenas, sem grupos controle, e a frequência foi relatada pela própria pessoa; então, a conclusão se limita a «não se viu evidência de dano», e não deve ser usada para incentivar maior frequência. Os autores do estudo britânico também disseram que a faixa dos 50 anos pode ter refletido doença prévia que levou à redução da frequência. O resumo da revisão sobre pornografia não apresenta o tamanho de efeito, por isso só a direção é descrita aqui. O benefício foi classificado como pequeno porque a redução se deu principalmente em câncer de próstata de baixo risco, e não em mortes. Os estudos sobre desconforto após a ejaculação têm apenas algumas dezenas de pacientes; a literatura diz que a doença é rara, mas ninguém calculou quantas pessoas da população geral a têm. Quem sente, quase sempre após a ejaculação, falta de energia, sensação de resfriado e recuperação em alguns dias deve procurar urologia ou andrologia e mencionar explicitamente essa doença. O sinal que justifica procurar psiquiatria ou psicologia é outro: quando a pessoa passa a perder o sono, faltar ao trabalho ou prejudicar o relacionamento por causa disso, e não consegue parar mesmo querendo. Dormir mal por causa de hábitos, veja §3.9 (ir dormir na hora certa, sem ficar acordado por causa de jogos, vídeos curtos ou conteúdo erótico). Se a preocupação com pornografia levou a problemas de ereção, primeiro procure a causa cardiovascular, veja §1.28 (problema de ereção: investigar primeiro o sistema cardiovascular). Espalhar ou vender material na internet tem consequências legais, veja §9.4 (conteúdo pornográfico visto em casa é assunto privado). Quem se beneficia é você.

Nível de evidência

B : Com apoio de pesquisas, mas sem um número preciso, ou baseado em estudos pequenos ou isolados.

Fontes

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5. Chea M, Teng M, Chesnel C, et al. (2023). Postorgasmic illness syndrome: one or several entities? A retrospective cohort study. The Journal of Sexual Medicine, 20(12), 1407–1413. https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad139
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Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 6, dica 27. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal