別在家裡和車裡抽菸，也別讓客人在家裡抽

價效比高
證據 A
換壽命
不花錢
順手就做
要點毅力

說人話

全球每年約 60 萬人死於吸別人的煙，其中近三成是孩子。長期吸二手菸的人，高血壓、心臟病、卒中的風險都高三成上下。在家裡吸到的，比在外面吸到的更傷人。

成本: 不花錢，也不佔時間。難在要開口，讓家人和客人別在家裡抽。
收益: 2004 年全球有 603,000 人死於二手菸，約佔全球死亡的 1.0%，其中 28% 是兒童。把 57 項研究合起來算：吸到二手菸的人得高血壓的機會，約為沒吸到的人的 1.28 倍（比值比）。心臟病是 1.39 倍，心肌梗塞是 1.50 倍，卒中是 1.36 倍。在家裡吸到二手菸的風險，高於在家外吸到的
備註: 先管家裡，因為在家待得久，而且多項研究合起來看，在家吸到的二手菸比在家外危害更大。二手菸造成的健康損失裡，61% 落在孩子身上。自己戒菸見第 2 節第 1 條。
證據等級: A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.
來源: Öberg M, Jaakkola MS, Woodward A, Peruga A, Prüss-Ustün A (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet：「603,000 deaths were attributable to second-hand smoke in 2004, which was about 1·0% of worldwide mortality. 47% of deaths from second-hand smoke occurred in women, 28% in children, and 26% in men」，「61% of DALYs were in children」. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8
(2026). The Associations Between Secondhand Smoke Exposure and Various Cardiovascular Diseases: A Meta-Analysis. Nicotine & Tobacco Research：57 项研究，「hypertension (OR: 1.28, 95% CI: 1.15 to 1.40), heart disease (OR: 1.39, 95% CI: 1.28 to 1.50), myocardial infarction (OR: 1.50, 95% CI: 1.17 to 1.84), stroke (OR: 1.36, 95% CI: 1.18 to 1.54)」「Home exposure has a higher risk of CVD than non-home exposure」. https://doi.org/10.1093/ntr/ntaf111

原書第 2 節第 2 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。免責宣告