No fumar en casa ni en el coche, y no dejar que los invitados fumen en casa

Coste

Gratis, y tampoco te quita tiempo. Lo difícil es decirlo: pedir a la familia y a los invitados que no fumen en casa.

Qué ganas

En 2004 murieron en el mundo 603.000 personas por humo de segunda mano, alrededor del 1,0 % de todas las muertes, y el 28 % eran niños. Combinando 57 estudios: las personas expuestas al humo ajeno tienen unas 1,28 veces más probabilidades de tener hipertensión que las que no lo están (odds ratio). Para la cardiopatía es 1,39 veces; para el infarto de miocardio, 1,50 veces; y para el ictus, 1,36 veces. El riesgo de respirar humo ajeno en casa es mayor que el de respirarlo fuera de casa.

Notas

Empieza por tu casa, porque pasas mucho tiempo en ella, y porque varios estudios combinados indican que el humo ajeno que se respira en casa es más dañino que el que se respira fuera. El 61 % del daño a la salud por humo de segunda mano recae en los niños. Para dejar de fumar tú, ve a §2.1.

Nivel de evidencia

A : Cifras concretas de metaanálisis, grandes cohortes o ensayos aleatorizados; en leyes y políticas, el texto legal u oficial.

Fuentes

1. Öberg M, Jaakkola MS, Woodward A, Peruga A, Prüss-Ustün A (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet：「603,000 deaths were attributable to second-hand smoke in 2004, which was about 1·0% of worldwide mortality. 47% of deaths from second-hand smoke occurred in women, 28% in children, and 26% in men」，「61% of DALYs were in children」. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8
2. (2026). The Associations Between Secondhand Smoke Exposure and Various Cardiovascular Diseases: A Meta-Analysis. Nicotine & Tobacco Research：57 项研究，「hypertension (OR: 1.28, 95% CI: 1.15 to 1.40), heart disease (OR: 1.39, 95% CI: 1.28 to 1.50), myocardial infarction (OR: 1.50, 95% CI: 1.17 to 1.84), stroke (OR: 1.36, 95% CI: 1.18 to 1.54)」「Home exposure has a higher risk of CVD than non-home exposure」. https://doi.org/10.1093/ntr/ntaf111

Traducido del original en chino. Libro original, sección 2, consejo 2. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal