Não fumar em casa nem no carro, e não deixar visitas fumarem dentro de casa

Bom valor
Evidência A
Anos de vida
Grátis
Alguns minutos
Um pouco de força de vontade

Em poucas palavras

Cerca de 600.000 (60万) pessoas morrem todo ano no mundo por fumar a fumaça alheia, e quase um terço delas são crianças. Quem convive por muito tempo com fumaça de segunda mão tem risco de hipertensão, doença cardíaca e AVC cerca de 30% maior. A fumaça que se respira dentro de casa faz mais mal do que a de fora.

Custo: Não custa nada e não toma tempo. O difícil é ter de falar: pedir que familiares e visitas não fumem em casa.
O que você ganha: Em 2004, 603.000 (60,3万) pessoas morreram no mundo por fumaça de segunda mão, cerca de 1,0% das mortes globais, e 28% delas eram crianças. Somando 57 estudos: quem é exposto à fumaça de segunda mão tem chance de hipertensão cerca de 1,28 vez maior do que quem não é exposto (razão de chances). Doença cardíaca: 1,39 vez; infarto: 1,50 vez; AVC: 1,36 vez. O risco da exposição dentro de casa é maior que o da exposição fora de casa.
Observações: Comece pela casa, porque é onde se passa mais tempo, e vários estudos mostram que a fumaça respirada dentro de casa faz mais mal do que a de fora. 61% dos prejuízos à saúde causados pela fumaça de segunda mão recaem sobre as crianças. Para parar de fumar, veja §2.1.
Nível de evidência: A : Números concretos de metanálises, grandes coortes ou ensaios randomizados; em leis e políticas, o texto legal ou oficial.
Fontes: Öberg M, Jaakkola MS, Woodward A, Peruga A, Prüss-Ustün A (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet：「603,000 deaths were attributable to second-hand smoke in 2004, which was about 1·0% of worldwide mortality. 47% of deaths from second-hand smoke occurred in women, 28% in children, and 26% in men」，「61% of DALYs were in children」. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8
(2026). The Associations Between Secondhand Smoke Exposure and Various Cardiovascular Diseases: A Meta-Analysis. Nicotine & Tobacco Research：57 项研究，「hypertension (OR: 1.28, 95% CI: 1.15 to 1.40), heart disease (OR: 1.39, 95% CI: 1.28 to 1.50), myocardial infarction (OR: 1.50, 95% CI: 1.17 to 1.84), stroke (OR: 1.36, 95% CI: 1.18 to 1.54)」「Home exposure has a higher risk of CVD than non-home exposure」. https://doi.org/10.1093/ntr/ntaf111

Traduzido do original em chinês. Livro original, seção 2, dica 2. Esta seção trata de saúde e medicamentos. São informações gerais e não substituem o diagnóstico nem a receita de um médico. O conteúdo pode estar desatualizado e as regras mudam de lugar para lugar. Ao resolver um trâmite, ir ao médico ou entrar na Justiça, siga o que disserem o órgão público, o médico ou o advogado. Aviso legal