दाँत अच्छे से ब्रश करें, हर दिन दाँतों के बीच सफ़ाई करें, और दाँत गिरें तो समय पर लगवाएँ

लागत

डेंटल फ़्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश पर साल भर में कुछ दर्जन युआन (CNY) लगते हैं, और स्केलिंग (दाँतों की सफ़ाई) हर बार सौ-दो सौ युआन (CNY)। हर दिन दो-तीन मिनट ज़्यादा लगते हैं। मुश्किल यह है कि दाँतों के बीच की सफ़ाई को रोज़ की आदत बनाना होता है। मैनुअल ब्रश से साफ़ न होने वाले दाँतों के लिए इलेक्ट्रिक ब्रश लिया जा सकता है, जिसकी क़ीमत कुछ सौ युआन (CNY) है, और उसके ब्रश-हेड समय-समय पर बदलने होते हैं।

आपको क्या मिलेगा

जापान का एक अध्ययन, 9,676 लोग, 6 साल तक फ़ॉलो किए गए। जो लोग इंटरडेंटल क्लीनर इस्तेमाल करते थे, उनमें मौत का जोखिम लगभग 11% कम था (हैज़र्ड रेशियो 0.89)। जो जीभ साफ़ करने वाले उपकरण इस्तेमाल करते थे, उनमें लगभग 23% कम (0.77)। इसके अलावा कई अध्ययनों को मिलाकर, जिनमें समुदाय में रहने वाले बुज़ुर्ग थे: जिनका एक भी दाँत नहीं बचा, उनमें मौत की संभावना लगभग 1.87 गुना है (odds ratio, 95% CI 1.35–2.59; भरोसे की सीमा); 20 से कम दाँत वालों में लगभग 2.04 गुना (1.67–2.49)। इलेक्ट्रिक और मैनुअल ब्रश की तुलना: 51 रैंडमाइज़्ड परीक्षणों को मिलाकर देखें, तो 1 से 3 महीने में इलेक्ट्रिक ब्रश से प्लाक लगभग 11% कम था, और 3 महीने से ज़्यादा में लगभग 21% कम। मसूड़ों की सूजन क्रमशः लगभग 6% और 11% कम थी। समीक्षा के लेखकों ने कहा कि इन अंतरों का स्वास्थ्य के लिए कितना महत्व है, यह अभी साफ़ नहीं।

टिप्पणी

विवादित विषय है। ये अध्ययन सिर्फ़ रिकॉर्ड करते हैं। जिनके दाँत ख़राब हैं, उनकी सेहत और आर्थिक स्थिति भी अक्सर कमज़ोर होती है। यह तय करना मुश्किल है कि दाँत शरीर को बिगाड़ते हैं या शरीर की कमज़ोरी दाँतों को। फिर भी यह ख़र्च बहुत कम है, और पेरियोडॉन्टाइटिस (मसूड़ों का रोग) और दाँत गिरना खाने पर सीधा असर डालते हैं। इलेक्ट्रिक टूथब्रश में गोल सिर वाले, घूमने वाले ब्रश पर सबसे ज़्यादा परीक्षण हुए हैं, और मैनुअल से तुलना में उसका असर सबसे पक्का है। अलग-अलग इलेक्ट्रिक ब्रश में कौन बेहतर है, इस पर स्वतंत्र समीक्षा ने फ़ैसला नहीं दिया, क्योंकि परीक्षण कम हैं। दाँत लगवाने में कितना ख़र्च होता है और दंत इलाज का कौन-सा हिस्सा सरकारी मेडिकल बीमा (医保) में कवर होता है, इसके लिए §24.12 (इम्प्लांट से पहले पूरे पैकेज की क़ीमत पक्की करें) देखें।

सबूत का स्तर

B : शोध से समर्थन है पर ठोस आँकड़ा नहीं, या छोटे या अकेले अध्ययनों पर आधारित.

स्रोत

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2. Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
3. Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3
4. Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 2, सलाह 10. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण