Chuyển đến nội dung
Cẩm nang sống
Tiếng Việt

Đánh răng kỹ, mỗi ngày làm sạch kẽ răng một lần, mất răng thì phục hình kịp thời

  • Đáng làm vừa phải
  • Bằng chứng B
  • Năm sống
  • Còn tranh cãi
  • Tốn ít
  • Vài phút
  • Cần chút ý chí

Nói dễ hiểu

Người dùng chỉ tơ hoặc bàn chải kẽ răng mỗi ngày có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn khoảng 10%. Người rụng hết răng thì xác suất tử vong cao hơn khoảng 90%. Người còn dưới 20 cái răng thì cao gấp khoảng 2 lần. Bàn chải điện loại bỏ được nhiều hơn khoảng 10–20% mảng bám so với bàn chải tay, viêm nướu cũng nhẹ hơn một chút, nhưng chênh lệch này có ý nghĩa đến đâu vẫn chưa rõ.

Chi phí

Chỉ tơ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng mỗi năm vài chục nhân dân tệ, lấy cao răng mỗi lần 100 đến 200 nhân dân tệ. Mỗi ngày tốn thêm 2 đến 3 phút. Khó ở chỗ phải biến việc làm sạch kẽ răng thành việc làm hằng ngày. Bàn chải tay làm sạch không hết thì có thể đổi sang bàn chải điện, giá vài trăm nhân dân tệ một chiếc, đầu bàn chải phải thay định kỳ.

Bạn được gì

Một nghiên cứu ở Nhật Bản, 9.676 người, theo dõi 6 năm. Người dùng dụng cụ làm sạch kẽ răng có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 11% (tỷ số nguy cơ 0,89). Người dùng dụng cụ làm sạch lưỡi thấp hơn khoảng 23% (0,77). Ngoài ra, gộp nhiều nghiên cứu trên người già sống trong cộng đồng: người không còn chiếc răng nào có nguy cơ tử vong cao gấp khoảng 1,87 lần (tỷ số chênh 1,87; KTC 95% 1,35–2,59). Người còn dưới 20 răng là khoảng 2,04 lần (1,67–2,49). Bàn chải điện so với bàn chải tay: gộp 51 thử nghiệm ngẫu nhiên, dùng 1 đến 3 tháng thì bàn chải điện làm mảng bám ít hơn khoảng 11%, dùng trên 3 tháng thì ít hơn khoảng 21%. Viêm nướu nhẹ hơn lần lượt khoảng 6% và 11%. Tác giả tổng quan cho rằng những khác biệt này quan trọng đến đâu với sức khỏe vẫn chưa rõ.

Ghi chú

Có tranh cãi. Các nghiên cứu này chỉ theo dõi quan sát. Người có răng miệng kém thường sức khỏe chung và kinh tế cũng kém, rất khó nói là răng làm hại cơ thể hay sức khỏe kém kéo theo răng xấu. Nhưng việc này chi phí rất thấp, hơn nữa viêm nha chu và mất răng tự nó đã ảnh hưởng đến ăn uống. Trong các loại bàn chải điện, loại đầu tròn xoay qua lại có nhiều thử nghiệm nhất, và so với bàn chải tay thì hiệu quả có bằng chứng chắc chắn nhất. Giữa các loại bàn chải điện khác nhau, loại nào tốt hơn, các tổng quan độc lập chưa đưa ra kết luận vì thử nghiệm còn ít. Trồng một chiếc răng tốn bao nhiêu, hạng mục nào được bảo hiểm y tế thanh toán, xem §24.12 (trước khi trồng răng hãy hỏi rõ giá trọn gói).

Mức bằng chứng
B : Có nghiên cứu ủng hộ nhưng không có số liệu cụ thể, hoặc dựa trên nghiên cứu nhỏ hay đơn lẻ.
Nguồn
  1. Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789
  2. Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
  3. Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3
  4. Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

Được nhắc đến trong

Dịch từ bản gốc tiếng Trung. Sách gốc, phần 2, mục 10. Phần này nói về sức khỏe và thuốc. Đây là thông tin chung, không thay thế chẩn đoán hay đơn thuốc của bác sĩ. Nội dung có thể đã cũ và quy định mỗi nơi một khác. Khi làm thủ tục, khám bệnh hay kiện tụng, hãy theo hướng dẫn của cơ quan nhà nước, bác sĩ hoặc luật sư. Miễn trừ trách nhiệm