बेटल नट (檳榔) न चबाएँ

काफ़ी फ़ायदेमंद
सबूत A
उम्र
मुफ़्त
कुछ मिनट
थोड़ी इच्छाशक्ति

आसान शब्दों में

बेटल नट चबाने वालों में उसी अवधि में मरने की संभावना, न चबाने वालों से लगभग 20% ज़्यादा है। डायबिटीज़ और मेटाबॉलिक सिंड्रोम का ख़तरा लगभग 50% तक ज़्यादा है। मुँह और ग्रासनली (esophagus) के कैंसर का ख़तरा इससे अलग से गिनना होगा।

लागत: इसमें कोई पैसा नहीं लगता और समय भी नहीं जाता, उल्टा ख़रीदने के पैसे बचते हैं। मुश्किल यह है कि चबाने की आदत छोड़नी पड़ती है।
आपको क्या मिलेगा: एशिया के 17 अध्ययनों और 388,000 (38.8万) लोगों को मिलाकर देखें: बेटल नट चबाने वालों का मौत का जोखिम न चबाने वालों से लगभग 21% ज़्यादा है (सापेक्ष जोखिम 1.21, P=0.02)। मौत वाला आँकड़ा इनमें से 179,600 (17.96万) लोगों पर गिना गया है। डायबिटीज़ का ख़तरा लगभग 47% ज़्यादा है (1.47); मेटाबॉलिक सिंड्रोम का ख़तरा लगभग 51% ज़्यादा (1.51)। बेटल नट ख़ुद मुँह और ग्रासनली के कैंसर का ज्ञात कारण है।
टिप्पणी: जितने साल और जितना ज़्यादा चबाया जाए, मुँह के कैंसर का जोखिम उतना बढ़ता है। छोड़ने पर यह जोखिम समय के साथ घटता है। तंबाकू वाला बेटल नट और ज़्यादा ख़तरनाक है।
सबूत का स्तर: A : मेटा-विश्लेषण, बड़े कोहोर्ट अध्ययनों या रैंडमाइज़्ड ट्रायल से मिले ठोस आँकड़े; क़ानून और नीतियों के लिए आधिकारिक पाठ.
स्रोत: Yamada T, Hara K, Kadowaki T (2013). Chewing betel quid and the risk of metabolic disease, cardiovascular disease, and all-cause mortality: a meta-analysis. PLoS One, 8(8), e70679. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0070679

चीनी मूल से अनुवादित। मूल किताब, भाग 2, सलाह 8. यह भाग सेहत और दवाओं के बारे में है। यह सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की जाँच या पर्ची की जगह नहीं। सामग्री पुरानी हो सकती है और नियम जगह-जगह अलग होते हैं। कोई काम करवाते, इलाज कराते या मुक़दमा लड़ते समय सरकारी विभाग, डॉक्टर या वकील की बात मानें। अस्वीकरण