Sikat gigi dengan benar, bersihkan sela gigi setiap hari, dan segera tambal gigi yang hilang

Biaya

Benang gigi atau sikat sela gigi berharga puluhan yuan setahun, dan pembersihan karang gigi seratus hingga dua ratus yuan sekali. Tambahan waktu dua hingga tiga menit setiap hari. Yang sulit adalah menjadikan membersihkan sela gigi sebagai kebiasaan harian. Jika sikat manual kurang bersih, sikat gigi elektrik bisa dipertimbangkan; harganya beberapa ratus yuan, dan kepalanya perlu diganti secara berkala.

Yang Anda dapat

Sebuah studi Jepang dengan 9.676 orang, diikuti selama 6 tahun. Yang memakai pembersih sela gigi, risiko kematiannya sekitar 11% lebih rendah (rasio risiko 0,89). Yang memakai pembersih lidah, sekitar 23% lebih rendah (0,77). Gabungan beberapa studi lain pada lansia yang tinggal di komunitas: tanpa gigi sama sekali, peluang meninggal sekitar 1,87 kali (rasio odds, 95% CI 1,35–2,59; rentang kepercayaan). Gigi kurang dari 20, sekitar 2,04 kali (1,67–2,49). Sikat elektrik dibanding manual: menggabungkan 51 uji acak, dengan pemakaian 1 hingga 3 bulan, plak sekitar 11% lebih sedikit, dan lebih dari 3 bulan sekitar 21% lebih sedikit. Radang gusi masing-masing sekitar 6% dan 11% lebih ringan. Penulis tinjauan mengatakan belum jelas seberapa penting selisih ini bagi kesehatan.

Catatan

Diperdebatkan. Studi-studi ini hanya mencatat. Orang yang giginya buruk biasanya kesehatan dan kondisi ekonominya juga lebih buruk. Apakah gigi yang membebani tubuh, atau tubuh yang buruk membebani gigi, tidak jelas. Tetapi biayanya sangat rendah, dan radang gusi serta gigi yang hilang sendiri memengaruhi kemampuan makan. Di antara sikat elektrik, model kepala bulat yang berputar paling banyak diuji dan hasilnya paling pasti dibanding sikat manual. Tinjauan independen belum menyimpulkan jenis sikat elektrik mana yang paling baik, karena ujinya terlalu sedikit. Berapa biaya memasang satu gigi dan pemeriksaan gigi apa saja yang ditanggung asuransi kesehatan (医保), lihat §24.12 (tanyakan harga paket sebelum memasang gigi).

Tingkat bukti

B : Didukung penelitian tetapi tanpa angka pasti, atau berdasarkan studi kecil atau tunggal.

Sumber

1. Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789
2. Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
3. Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3
4. Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

Diterjemahkan dari naskah asli berbahasa Tionghoa. Buku asli, bagian 2, saran 10. Bagian ini membahas kesehatan dan obat. Isinya informasi umum dan tidak menggantikan diagnosis maupun resep dokter. Isinya bisa sudah usang dan aturan berbeda di tiap tempat. Saat mengurus sesuatu, berobat, atau berperkara, ikuti petunjuk instansi, dokter, atau pengacara. Penafian