歯を丁寧に磨き、毎日歯間を掃除し、歯が欠けたら早めに補う

コスト

デンタルフロスや歯間ブラシは1年で数十元、歯のクリーニングは1回100〜200元です。毎日2〜3分余計にかかります。難しいのは、歯間の掃除を毎日の習慣にすることです。手磨きの歯ブラシで落としきれない場合は、電動歯ブラシに替えられます。1本数百元で、ブラシ部分は定期的に交換が必要です。

得られるもの

日本の研究では、9,676人を6年間追跡しました。歯間清掃用具を使う人は死亡リスクが約11%低く（HR 0.89）、舌苔清掃用具を使う人は約23%低くなりました（HR 0.77）。また、複数の研究を合わせると、地域に住む高齢者を対象としています。歯が1本もない人は、死亡のオッズが約1.87倍（オッズ比、95%信頼区間1.35〜2.59）。歯が20本未満の人は約2.04倍（1.67〜2.49）です。電動と手動の比較では、51件のランダム化比較試験を合わせて、1〜3か月使うと歯垢は電動の方が約11%少なく、3か月以上では約21%少なくなりました。歯肉炎はそれぞれ約6%と11%軽くなりました。レビューの著者は、これらの差が健康にとってどれほど重要かはまだわからないと述べています。

補足

論争があります。この種の研究は観察研究です。歯の状態が悪い人は、全体的な健康状態や経済状況も悪いことが多いものです。歯が悪いせいで体が悪くなったのか、体が悪いせいで歯も悪くなったのか、はっきりとはわかりません。ただ、この習慣は費用がごくわずかで、歯周病や歯の欠損は実際に食事に影響します。電動歯ブラシの中では、ブラシヘッドが回転する丸い形のものが最も多く試験されており、手動と比べた効果が最も確実です。電動歯ブラシの種類どうしの比較は、独立したレビューでも試験が少ないため、結論は出ていません。歯を1本インプラントにするといくらかかるか、どの項目が中国の公的医療保険（医保）の対象になるかは、第24節第12項（インプラントの前に一括料金を確認する）を見てください。

根拠のレベル

B : 研究の裏付けはあるが正確な数字は言えない、または小規模・単一の研究.

出典

1. Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789
2. Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
3. Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3
4. Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

中国語の原書からの翻訳です。 原書 第 2 節 第 10 項. この節は健康と薬の話です。一般的な情報で、医師の診断や処方の代わりにはなりません。 内容が古くなっている場合があり、制度は地域によって違います。実際に手続き・受診・裁判をするときは、窓口・医師・弁護士の説明に従ってください。 免責事項