Cepillarse bien los dientes, limpiar los espacios entre ellos a diario y reponer a tiempo las piezas que faltan

Coste

El hilo dental o los cepillos interdentales cuestan decenas de yuanes al año; una limpieza dental, de cien a doscientos yuanes cada vez. Cuesta unos dos o tres minutos más al día. Lo difícil es convertir la limpieza entre los dientes en algo que haces todos los días. Si el cepillo manual no limpia bien, puedes cambiar a uno eléctrico, que cuesta unos cientos de yuanes; hay que cambiar el cabezal con regularidad.

Qué ganas

En Japón, un estudio con 9676 personas seguidas durante 6 años. Quienes usaban limpiadores interdentales tenían un riesgo de muerte alrededor de un 11 % menor (cociente de riesgos 0,89). Quienes usaban limpiadores de lengua, alrededor de un 23 % menor (0,77). Además, combinando varios estudios de personas mayores que viven en la comunidad: quienes no tienen ningún diente tienen 1,87 veces más probabilidades de morir (odds ratio; IC del 95 %: 1,35–2,59), y quienes tienen menos de 20 dientes, 2,04 veces (1,67–2,49). Cepillo eléctrico frente a manual: combinando 51 ensayos aleatorizados, con 1 a 3 meses de uso, el eléctrico reduce la placa alrededor de un 11 % y, con más de 3 meses, alrededor de un 21 %. La gingivitis es alrededor de un 6 % y un 11 % menor, respectivamente. Los autores de la revisión señalan que no se sabe cuánta importancia tienen esas diferencias para la salud.

Notas

Hay controversia. Son estudios solo observacionales. Quienes tienen mala dentadura suelen estar también en peor situación de salud general y económica, así que no está claro si los dientes perjudican al cuerpo o si es al revés. Pero el coste es bajísimo, y la periodontitis y la pérdida de dientes ya afectan por sí mismas a la capacidad de comer. Entre los cepillos eléctricos, el de cabezal redondo que gira es el que tiene más ensayos, y su efecto frente al manual es el más seguro. Qué tipo de cepillo eléctrico es mejor no lo concluyen las revisiones independientes, porque hay pocos ensayos. Cuánto cuesta un implante y qué partes del tratamiento dental cubre el seguro médico básico (医保), véase §24.12 (pide un precio cerrado por adelantado).

Nivel de evidencia

B : Con apoyo de la investigación pero sin una cifra precisa, o basado en estudios pequeños o únicos.

Fuentes

1. Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789
2. Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
3. Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3
4. Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2

Traducido del original en chino. Libro original, sección 2, consejo 10. Esta sección trata de salud y medicamentos. Es información general y no sustituye el diagnóstico ni la receta de un médico. El contenido puede estar desactualizado y las normas cambian según el lugar. Cuando hagas un trámite, vayas al médico o a juicio, sigue lo que te digan la administración, el médico o el abogado. Aviso legal